Katastrofizacja polega na skupianiu się najgorszych możliwych scenariuszach przyszłości. Wyobrażamy sobie wtedy, że wydarzą się najgorsze sytuacje, a my pozostaniemy bezradni i nie będziemy mogli rozwiązać tych problemów lub będzie to niezwykle trudne. Pomijamy wtedy inne możliwości oraz możliwe
„Wygłupiłem się…” Jakie przekonania mają osoby z lękiem społecznym? Każdy z nas doświadczył jakiegoś dyskomfortu w sytuacjach społecznych, związanego np. z obawą, że powiedzieliśmy coś niestosownego albo niemądrego. Jest to zupełnie naturalne. Jednak u niektórych osób takie myśli są częste
KONSTRUKTYWNE TROSKI CZY ZAMARTWIANIE SIĘ? Konstruktywne troski czy zamartwianie się?Każdy z nas czasem się martwi – tylko czy nasze troski zawsze wiążą się z realnymi zagrożeniami i problemami? Obawy konstruktywne dotyczą problemów, które są prawdopodobne i istotne dla naszego
Co to jest fobia krwi? Fobia krwi lub fobia igieł to nadmierne lub nierealne lęki związane z sytuacjami z udziałem krwi, urazu lub zastrzyków. Fobia krwi lub igieł zazwyczaj prowadzi do unikania sytuacji i z definicji musi powodować
Silna krytyka samego siebie może być związana posiadaniem wysokich wymagań i perfekcjonizmem, ale czesto także z niskim poczuciem własnej wartości lub stanem depresyjnym. Niestety, ciągłe krytykowanie siebie wpływa na nasze emocje i zachowania. Obniża nastrój,
W terapii poznawczo-behawioralnej robimy dużo eksperymentów ? Pracujemy w dwóch lokalizacjach: Integra Mente Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej – ul. Kochanowskiego 25/8 w Krakowie Integra Mente Południe Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej – ul. Rzemieślnicza 1/212 w Krakowie Zespół psychologów
Pewnego rodzaju skrępowanie i napięcie w kontakcie z nową dla nas osobą jest powszechne i naturalne. Nie jest także niczym dziwnym w sytuacji wygłaszania prezentacji lub oceny (rekrutacja, egzamin). Jednak czasem lęk związany z sytuacjami społecznymi jest
Kiedy bardzo się zamartwiamy, doświadczamy często poczucia „chaosu” w głowie, gonitwy myśli, wrażenia „bycia w tunelu” lęku, problemów z koncentracją i trudności z podejmowaniem decyzji. W pracy nad nadmiernym zamartwianiem się bardzo ważna będzie zmiana myśli, przekonań
Kiedy odczuwamy silny lęk, nasze myślenie ma charakterystyczne cechy: • Duże prawdopodobieństwo zagrożenia – myślenie, że złe następstwa sytuacji lękowej są bardziej prawdopodobne, niż pokazuje to realistyczna ocena. • Wyolbrzymianie wielkości zagrożenia – myślenie,
Czym jest ekspozycja? Ekspozycja jest techniką często stosowaną w terapii poznawczo-behawioralnej, m.in. w leczeniu zaburzeń lękowych (np. fobia). Polega ona na eksponowaniu (wystawianiu) się na sytuację wzbudzającą lęk, której do tej pory unikaliśmy. Przykładowo, jeśli pracujemy nad swoim lękiem społecznym
