Problemy ze snem
Jednym z najczęstszych problemów ze snem jest bezsenność. Zaburzenie to charakteryzuje się (za DSM V) skargami na ilość i jakość snu i są związane z przynajmniej z jednym z następujących objawów:
- trudności w zasypianiu;
- wybudzanie się i trudności w ponownym zasypianiu;
- budzenie się wcześnie rano i trudności z ponownym zaśnięciem.
Problemy ze snem mogą powodować cierpienie emocjonalne i obniżać funkcjonowanie w sferze społecznej, zawodowej i rodzinnej. Zaburzenia snu występują również w przebiegu zaburzeń nastroju, zaburzeń lękowych, chorób somatycznych oraz u osób doświadczających przewlekłego stresu.
Na początku zaburzenia bezsenność jest przygodna i krótkotrwała. Objawy mogą ulec utrwaleniu, jeśli stosujemy nieprawidłowe strategie radzenia sobie z zaburzeniem – śpimy w ciągu dnia, sięgamy po substancje psychoaktywne, udajemy się na spoczynek i wstajemy o różnych porach. Gdy stan bezsenności przedłuża się, pojawia się lęk dotyczący bezsenności (“nie uda mi się zasnąć, nie będę mógł funkcjonować”). Nasze nierealistyczne przekonania dotyczące snu oraz katastroficzne myśli o konsekwencjach bezsenności powodują napięcie, utrudniające zasypianie oraz podtrzymują nieadaptacyjne strategie radzenia sobie. Pacjent wpada w “błędne koło bezsenności”.
W przypadku zaburzeń snu często stosowane są farmakologiczne metody leczenia. Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności jest skuteczną metodą w leczeniu objawów zaburzeń snu. W trakcie terapii stosowane są techniki poznawcze, pozwalające zmienić nieprzystosowawcze przekonania i myśli związane ze snem oraz techniki behawioralne pozwalające poprawić jakość snu (zwiększenie aktywności w ciągu dnia, higiena snu, techniki relaksacyjne).
Umów się z nami
Zdalna recepcja:
Telefon: + 48 882 511 914
Email: centrumintegramente@gmail.com
Rejestracja telefoniczna: od poniedziałku do piątku 14:00-18:00.
Prosimy o pozostawienie wiadomości SMS lub WhatsApp jeśli nie odbieramy – oddzwonimy tak szybko, jak to będzie możliwe. W przypadku wiadomości email, również będziemy wdzięczni za pozostawienie numeru kontaktowego.