„Wygłupiłem się…” Jakie przekonania mają osoby z lękiem społecznym?
Każdy z nas doświadczył jakiegoś dyskomfortu w sytuacjach społecznych, związanego np. z obawą, że powiedzieliśmy coś niestosownego albo niemądrego. Jest to zupełnie naturalne. Jednak u niektórych osób takie myśli są częste i utrudniają zdrowe funkcjonowanie. Powodują przeżywanie silnego lęku w kontaktach z ludźmi i skłaniają często do unikania: spotkań towarzyskich, poznawania nowych ludzi, załatwiania spraw wymagających kontaktów z ludźmi, wygłaszania prezentacji, rozmów o pracę czy chodzenia na randki. Może to znacznie uniemożliwiać realizację ważnych celów życiowych.
Czym charakteryzuje się myślenie osób, które mają nasilony lęk społeczny?
• myśli o tym, że moje zachowanie wśród ludzi jest nieudolne;
• negatywne przekonania o własnych umiejętnościach społecznych („nie umiem opowiedzieć żadnej ciekawej historii”, „nie umiem rozbawiać ludzi”);
• przekonanie, że jeśli inni zobaczą mój lęk i wstyd, uznają mnie za osobę słabą/głupią/chorą;
• przekonanie, że relacje międzyludzkie mają charakter rywalizacyjny – ktoś musi „dominować” i nie będę to ja.
Osoby z lękiem społecznym są dużo bardziej krytyczne wobec swojego społecznego zachowania niż obiektywni obserwatorzy. Przeceniają widoczność objawów lęku („na pewno widzą, że się pocę, drży mi głos”). W kontaktach są czujne, próbują nadmiernie kontrolować swoje zachowanie i zazwyczaj unikają wielu sytuacji (jeśli mogą). Często już po sytuacji dogłębnie analizują błędy, jakie w swoim przekonaniu popełnili w trakcie rozmowy z kimś. Niestety, unikając sytuacji społecznych nie jesteśmy w stanie zweryfikować swoich negatywnych przekonań ani nabyć swobody w kontakcie z ludźmi.
Na szczęście, poprzez zmianę przekonań oraz regularną ekspozycję możemy poradzić sobie z lękiem społecznym. Jeśli jest on bardzo wysoki, warto skorzystać z pomocy psychoterapeuty. Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest skutecznym podejściem w leczeniu zaburzeń lękowych, w tym lęku społecznego.
Integra Mente Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Krakowie to zespół psychologów i psychoterapeutów poznawczo-behawioralnych. Oferujemy pomoc psychologiczną i terapią poznawczo-behawioralną w Krakowie i online. Pracujemy po polsku, angielsku i hiszpańsku. Zapraszamy: integramente.pl
English-speaking psychologists and cognitive-behavioral therapists based in Cracow, Poland. We also offer online psychotherapy and counseling.
Consulta psicológica y terapia en español en Cracovia u online.
To make an appointment, please contact us at:
+ 48 882 511 914 (calls/SMS/WhatsApp)
or via contact form (Contact) on integramente.pl
or email: centrumintegramente@gmail.com (please, leave your phone number).
#CBT #DBT #terapiakrakow #terapia #psychoterapia #krakow #psychologia #emocje #lęk #anxiety # socialanxiety #emotions #therapy #psychology #psicologia #psicoterapia #emociones #cracovia #cracow #onlinetherapy #terapiaonline #therapyinenglish #terapiaenespanol #terapiaencracovia #therapyinkrakow #psycholog #mentalhealth #saludmental #integramente #mindfulness #español #expats #krakowexpats #expatsinpoland
