W czym może pomóc psychoterapia? Terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczną metodą leczenia wielu zaburzeń psychicznych. Może z niej korzystać każdy, kto doświadcza trudności psychicznych i problemów życiowych. Psychoterapia może pomóc w problemach: Jeśli zmagasz
PSYCHOLOG I PSYCHOTERAPEUTA W KRAKOWIE Potrzebujesz pomocy psychologicznej i psychoterapii w Krakowie? Poszukujesz terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) w Krakowie lub online? INTEGRA MENTE Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Krakowie to zespół psychologów i psychoterapeutów poznawczo-behawioralnych. Pracujemy po polsku, angielsku i hiszpańsku. Nasza
Katastrofizacja polega na skupianiu się najgorszych możliwych scenariuszach przyszłości. Wyobrażamy sobie wtedy, że wydarzą się najgorsze sytuacje, a my pozostaniemy bezradni i nie będziemy mogli rozwiązać tych problemów lub będzie to niezwykle trudne. Pomijamy wtedy inne możliwości oraz możliwe
Dziś Światowy Dzień Psychoterapii W latach sześćdziesiątych XX wieku amerykański psychiatra Aaron Beck opracował metodę psychoterapii, nazwaną wtedy „terapią poznawczą”, a dziś określaną przez większość praktyków jako terapia poznawczo-behawioralna. Docelowo była stworzona z myślą
Minimalizowanie pozytywów widoczne jest w reakcji jednostki na pozytywne informacje. Polega na pomijaniu korzystnych informacji i nadużywaniu określeń „tak, ale…”, „co z tego, jeśli…”, „nie ma to znaczenia, ponieważ…”. Koncentrujemy się wtedy na negatywnych aspektach sytuacji lub nawet
Kolejnym zniekształceniem poznawczym jest etykietowanie. Polega ono na przypisaniu sobie lub innym stałych, zazwyczaj negatywnych, cech, z pominięciem okoliczności sytuacji. Niekiedy ma formę inwektyw, np.:– „Jestem idiotą/wariatem/frajerem”– „On jest egoistą/narcyzem/oszustem”– „Jestem leniwa/nieudolna/zła”. To zniekształcenie
Pozostajemy w temacie zniekształceń poznawczych.Niezwykle często spotykanym zniekształceniem poznawczym jest myślenie czarno-białe (inaczej dychotomiczne lub zero-jedynkowe). W tym zniekształceniu koncentrujemy się na dwóch skrajnych możliwościach i pomijamy inne, pośrednie opcje. Np. : – „Jeśli nie odniosę
W terapii poznawczo-behawioralnej przyglądamy się często treści myśli, zwłaszcza tych, które łączą się z nieprzyjemnymi stanami emocjonalnymi. Możemy wtedy rozpoznać zniekształcenia poznawcze. Są to błędy logiczne i tendencyjne wzorce myślenia, które mogą utrudniać nam dostrzeganie
Poszukujesz psychoterapii w Krakowie? Potrzebujesz konsultacji z psychologiem? Integra Mente Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Krakowie to zespół psychologów i psychoterapeutów poznawczo-behawioralnych. Oferujemy pomoc psychologiczną i terapię poznawczo-behawioralną w Krakowie i online. Pracujemy po polsku, angielsku i hiszpańsku. English-speaking psychologists and
„Przezwyciężanie gniewu i drażliwości. Przewodnik samopomocy w oparciu o TECHNIKI POZNAWCZO-BEHAWIORALNE” Dr William Davies Książka jest podręcznikiem samopomocy, w którym autor w przystępny sposób wyjaśnia skąd może brać się drażliwość i częste poczucie złości oraz dlaczego reagujemy impulsywnie, gdy przeżywamy
