ZNIEKSZTAŁCENIA POZNAWCZE – ETYKIETOWANIE
Kolejnym zniekształceniem poznawczym jest etykietowanie. Polega ono na przypisaniu sobie lub innym stałych, zazwyczaj negatywnych, cech, z pominięciem okoliczności sytuacji. Niekiedy ma formę inwektyw, np.:
– „Jestem idiotą/wariatem/frajerem”
– „On jest egoistą/narcyzem/oszustem”
– „Jestem leniwa/nieudolna/zła”.
To zniekształcenie poznawcze utrudnia nam dostrzeżenie, jak od wielu czynników zależy zachowanie nasze lub innych – wpływają na nie m.in. okoliczności zewnętrzne, emocje, samopoczucie, nawyki, niezaspokojone potrzeby i wiele innych. Jeśli w myśleniu o sobie używamy wielu etykiet, nasze poczucie własnej wartości może trwale się obniżać. Takiemu myśleniu towarzyszą też zazwyczaj nieprzyjemne emocje, często frustracja, smutek, wstyd i zniechęcenie. Etykietowanie jest bardzo widoczne w samokrytyce, nasilonej w m.in. zaburzeniach depresyjnych.
W terapii poznawczo-behawioralnej staramy się rozpoznać typowe dla naszego myślenia zniekształcenia, dostrzec ich konsekwencje i postarać się o uelastycznienie myślenia – np. poprzez szukanie alternatywnych myśli lub szukanie nowych doświadczeń.
Integra Mente Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Krakowie to zespół psychologów i psychoterapeutów poznawczo-behawioralnych. Oferujemy pomoc psychologiczną i terapią poznawczo-behawioralną w Krakowie i online. Pracujemy po polsku, angielsku i hiszpańsku. Zapraszamy: integramente.pl
English-speaking psychologists and cognitive-behavioral therapists based in Cracow, Poland. We also offer online psychotherapy and counseling.
Consulta psicológica y terapia en español en Cracovia u online.
To make an appointment, please contact us at:
+ 48 882 511 914 (calls/SMS/WhatsApp)
or via contact form (Contact) on integramente.pl
#CBT #DBT #terapiakrakow #terapia #psychoterapia #krakow #psychologia #emocje #emotions #therapy #psychology #psicologia #psicoterapia #emociones #cracovia #cracow #onlinetherapy #terapiaonline #therapyinenglish #terapiaenespanol #terapiaencracovia #therapyinkrakow #psycholog #mentalhealth #saludmental #integramente #español #expats #krakowexpats #expatsinpoland #terapiapoznawczobehawioralna
