O złości – jak się zatrzymać? Kiedy doświadczamy silnej złości i frustracji, nasz umysł znajduje się w bardzo „emocjonalnym” stanie. W emocjonalnym umyśle trudno nam zauważać fakty, spojrzeć na sytuację z dystansem i rozważyć inny punkt widzenia.
Umiejętności regulowania emocji – zmniejszanie podatności na emocjonalny umysł: budowanie sprawności. Budowanie sprawności jest ważnym elementem rozwijania umiejętności regulacji emocji. Jeśli w danej sytuacji wiemy, jak się zachować i jakich umiejętności użyć, może
Ważne cechy złości Kiedy przyglądamy się swoim reakcjom pod wpływem złości, np. wybuchom złości lub drażliwości („wszystko mnie denerwuje”), warto zwrócić uwagę na kilka charakterystycznych dla złości cech. Po pierwsze, złość się przemieszcza. Na przykład,
Doświadczanie emocji, jakby była falą Niektórzy uważają, że gdy tylko pojawi się jakaś emocja, muszą zmniejszyć jej nasilenie za pomocą tłumienia, blokowania jej, odwracania uwagi. Inni próbują za wszelką cenę intensyfikować stan emocjonalny. Nierzadkie jest
W stanie silnego pobudzenia emocjonalnego może towarzyszyć nam poczucie oszołomienia – zwłaszcza, jeśli są to emocje takie jak lęk, złość, czy rozpacz. Niekiedy mamy wrażenie, że nasze ciało jest całkowicie pochłonięte przeżywaniem emocji. Czujemy, że nasze
