Minimalizowanie pozytywów widoczne jest w reakcji jednostki na pozytywne informacje. Polega na pomijaniu korzystnych informacji i nadużywaniu określeń „tak, ale…”, „co z tego, jeśli…”, „nie ma to znaczenia, ponieważ…”. Koncentrujemy się wtedy na negatywnych aspektach sytuacji lub nawet ich celowo szukamy; Np.:
– w reakcji na zdany egzamin: „Zdałem, ale to było proste, następny będzie dużo gorszy”,
– w reakcji na komplement: „I tak jestem gruby/stary”,
– „Co z tego, że dostałem podwyżkę, skoro i tak nie stać mnie na to, czego chcę”.
To zniekształcenie poznawcze może być elementem „narzekania”, ale widoczne jest także w martwieniu się oraz towarzyszy obniżonemu nastrojowi. Nadużywanie go niestety może odbierać radość i satysfakcję, podtrzymywać lęk i zniechęcenie. Może także utrwalać negatywne przekonania o sobie i obniżać poczucie własnej wartości.
W terapii poznawczo-behawioralnej staramy się rozpoznać typowe dla naszego myślenia zniekształcenia, dostrzec ich konsekwencje i postarać się o uelastycznienie myślenia – np. poprzez szukanie alternatywnych myśli lub szukanie nowych doświadczeń.
Bibliografia: „Psychoterapia poznawczo-behawioralna. Teoria i praktyka”. Agnieszka Popiel, Ewa Pragłowska.
Integra Mente Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Krakowie to zespół psychologów i psychoterapeutów poznawczo-behawioralnych. Oferujemy pomoc psychologiczną i terapię poznawczo-behawioralną w Krakowie i online. Pracujemy po polsku, angielsku i hiszpańsku. Zapraszamy: integramente.pl
English-speaking psychologists and cognitive-behavioral therapists based in Cracow, Poland. We also offer online psychotherapy and counseling.
Consulta psicológica y terapia en español en Cracovia u online.
To make an appointment, please contact us at:
+ 48 882 511 914 (calls/SMS/WhatsApp)
or via contact form (Contact) on integramente.pl
#terapiapoznawczobehawioralna
