10 PAŹDZIERNIKA – ŚWIATOWY DZIEŃ ZDROWIA PSYCHICZNEGO Dziś obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego – warto szczególnie o siebie zadbać. <3 Potrzebujesz pomocy psychologicznej i psychoterapii w Krakowie? Poszukujesz terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) w Krakowie lub
Dziś krótka ściąga do pracy nad swoimi zdrowymi nawykami. Możemy zacząć od ćwiczenia, na które wystarczy poświęcić kilka minut. Praca nad zmianą nawyków wymaga czasu, ale warto zacząć od wybrania konkretnego zachowania – gdy cel będzie zbyt ogólny
W terapii poznawczo-behawioralnej robimy dużo eksperymentów ? Pracujemy w dwóch lokalizacjach: Integra Mente Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej – ul. Kochanowskiego 25/8 w Krakowie Integra Mente Południe Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej – ul. Rzemieślnicza 1/212 w Krakowie Zespół psychologów
Dziś o zmniejszaniu podatności na „emocjonalny umysł” – czyli taki, w którym mamy skłonność do reagowania po wpływem emocji, nieraz impulsywnie, bez uwzględnienia faktów. Dbanie o własny umysł przez dbanie o własne ciało będzie ważną umiejętnością do rozwijania na co dzień. W ciągu dnia
Planowanie zgodne z celem Kiedy towarzyszy nam obniżony nastrój, czujemy się „unieruchomieni” – brak nam sił i chęci na działanie, a wiele aktywności wydaje się być pozbawionych sensu. Zastanawiamy się: „co ja właściwie mam robić?
Jakim człowiekiem chcesz być? W sytuacji kryzysu, przeżywania obniżonego nastroju lub gorszej formy nasz umysł ma tendencję do koncentrowania się na szybkim pozbyciu się nieprzyjemnych emocji. Chętnie sięgamy wtedy po szybkie metody regulowania emocji lub
Konstruktywny dyskomfort Kiedy brakuje nam motywacji i energii do działania, odczuwamy silny dyskomfort podczas działania. Właśnie perspektywa przeżywania dyskomfortu może nas zniechęcać do podjęcia aktywności – wyobrażamy sobie, że będziemy czuć zmęczenie, przykre emocje,
„Nic mi się nie chce” Jakie myśli pojawiają się nam w głowie kiedy „nie mamy motywacji”? Często są to: „nic mi się nie chce”, „nie mam ochoty niczego robić”, „nie mam motywacji”. Nierzadko czujemy, że aż brak nam
