Co stoi na przeszkodzie w skutecznym komunikowaniu się z innymi ludźmi?
Każdy z nas ma potrzebę komunikowania się z ludźmi, aby móc realizować swoje bliższe i dalsze cele. Dotyczy to zarówno załatwiania codziennych spraw (np. praca, urzędy), jak i bliskich relacji i ważnych celów życiowych (np. związek).
Na naszą skuteczną komunikację ma wpływ kilka czynników.
Silne emocje – gniew, strach, wstyd, poczucie winy, pogarda – sprawiają, że kieruje nami „emocjonalny umysł”.
Brak umiejętności – nie posiadamy (jeszcze) umiejętności, które pozwoliłyby nam realizować nasze cele związane z interakcją z innymi ludźmi.
Myśli i przekonania – istnieje wiele przekonań, które mogą zakłócać skuteczne dogadywanie się z innymi. Np. przekonanie, że nie wolno o coś prosić lub czegoś odmawiać; przekonanie, że nasze potrzeby lub potrzeby drugiej osoby nie są ważne.
Niezdecydowanie – nie znamy swoich potrzeb lub nie potrafimy zdecydować, czego chcemy od drugiej osoby.
Ignorowanie celów długoterminowych – wybieramy zachowanie pod wpływem impulsu, nie myśląc o długofalowych konsekwencjach i celach. Np. poddajemy się lękowi i nie prosimy o coś dla nas ważnego; atakujemy drugą osobę, nie zważając na konsekwencje.
Inni ludzie – mogą mieć inne potrzeby i cele; relacja może być też hierarchiczna, np. przełożony-pracownik.
Kiedy odkryjemy, która przeszkoda pojawia się u nas najczęściej, możemy szukać rozwiązań. Jeśli jest to brak umiejętności komunikacji, możemy się ich uczyć. Jeśli są to silne emocje – warto pracować nad ich zdrowym regulowaniem. Nasze myśli i przekonania możemy zmieniać, chociaż zajmuje to dłuższą chwilę. Możemy pracować nad rozpoznawaniem naszych potrzeb i ważnych celów. A czasem będziemy musieli zmienić środowisko, w którym żyjemy.
Uważności i odwagi w zmianie!
Integra Mente Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Krakowie
Integra Mente Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Krakowie
Pracujemy w dwóch lokalizacjach i online!
English-speaking psychologists and cognitive-behavioral therapists based in Cracow, Poland. We also offer online psychotherapy and counseling.
Consulta psicológica y terapia en español en Cracovia u online.
