Uważność na innych Umiejętność bycia uważnym na innych ludzi może być niezwykle przydatna, jeśli zależy nam na trwałych i satysfakcjonujących relacjach. Co składa się na tę umiejętność? OBSERWACJA: Zwróć uwagę na ludzi w Twoim otoczeniu, zainteresuj się nimi; Skup się na rozmówcy, nie wykonuj kilku czynności jednocześnie; Nie planuj w głowie kolejnej wypowiedzi, uważnie słuchaj; Otwórz się informacje od innych; Zauważ swoje osądzające myśli i odsuń je; Pamiętaj, że nie zawsze chodzi o posiadanie racji : ). OPISYWANIE: Opisuj to co widzisz i słyszysz, zatrzymaj się w osądzaniu; Uważaj na swoje interpretacje i założenia na temat tego, co druga osoba myśli i czuje; sprawdź fakty; Postaraj się nie kwestionować motywów drugiej osoby; Jeśli masz wątpliwości – zapytaj, sprawdź. UCZESTNICTWO Postaraj się nie kontrolować wszystkiego w interakcji z innymi; Zaangażuj się w pełni w interakcję z drugą osobą. Uważności! Integra Mente Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Krakowie Lektura: Marsha Linehan „Terapia dialektyczno-behawioralna. Trening umiejętności” Facebook0Linkedin0X